Tourner dans son lit pendant des heures et ne pas arriver à s’endormir, voilà le cauchemar de nombreux insomniaques pour qui le sommeil est devenu un difficile combat. Et si entre le comptage de moutons inefficace, la tisane insipide et les somnifères chimiques, la sophrologie pouvait apporter une réelle réponse à tous ces oubliés de Morphée. Les enjeux de la sophrologie reposent principalement sur deux approches distinctes permettant un travail complet sur l’individu en souffrance : d’une part, une approche symptomatique, ciblée sur les symptômes des troubles du sommeil, un repérage des rythmes, des habitudes, de l’hygiène de vie, accompagnée d’une visualisation positive de l’endormissement, et, d’autre part, d’une approche existentielle, mêlant, durant la séance de relaxation, exercices de concentration et mise en interaction du corps et de l’esprit. Ces deux approches complémentaires vont permettre d’aider les plus récalcitrants à retrouver les bienfaits d’un sommeil réparateur et d’un réveil facilité.
Afin de mieux comprendre les applications de la sophrologie sur le sommeil, il est nécessaire de connaître les différents outils dont dispose le sophrologue. La sophronisation, permet de libérer le corps de toute tension musculaire et de débarrasser l’individu de la pression subie au quotidien, à l’aide d’une détente de zones favorisant l’endormissement, grâce à une activation ciblée du cerveau, pour amener l’individu à un état de conscience modifiée proche du sommeil. Le travail sur la respiration est essentiel en sophrologie afin de guider le patient pour retrouver sa respiration ventrale, siège de la relaxation pure. À base d’exercices précis, centrés sur l’inspiration (entrée d’une énergie nouvelle) et sur l’expiration (évacuation des énergies négatives inutiles), le sophrologue travaille alors sur des rythmes modifiés qui favorisent le retour du sommeil. Enfin, la visualisation est un élément capital de la sophrologie qui apporte un vrai plus à ceux souffrant d’un sommeil dégradé.
Laurenne Regazzoni, Sophrologue Reims.
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